1、经常操作电脑，很多人觉得眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降，还有一些人常常感到肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛，这就是高科技带给人们的“电脑综合征”。

(资料图片)

2、 在现代社会中，电脑已经成为我们生活中不可缺少的内容，它的确给人们带来了诸多的方便，但随之也带来了一些烦恼和忧虑，人们或多或少地担心着长期从事电脑工作对身体健康的不利影响。

3、 电脑在工作时确实会形成微弱的电磁场，但长期接触，是否会导致癌症，或对人体带来其他严重危害，至今尚未有定论。

4、国内外的新闻媒体曾多次报道电脑显示屏导致工作人员发生流产、畸胎、面部皮疹、白内障及光敏癫痫病等症，但经过人群流行病学统计分析，却不能证实这种宣传结论。

5、世界卫生组织专家小组也提出了相同的意见。

6、同时，有关监测结果也表明，电脑或电视荧光屏产生的x光线及可见光辐射、射频辐射、超低频、静电场和声辐射等，都在允许范围之内。

7、然而，客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响确实存在。

8、在电脑普及程度比较高的国家里，一种被称作“电脑综合征”的现代病的发生率正在增长。

9、它主要表现为，长期从事电脑操作、程序编制的人员，因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女同志还可能出现月经不调等现象。

10、专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么l 0年后，他就会成为电脑综合征的患者。

11、 l 产生电脑综合征的原因 1．1 电脑操作对身体有直接的影响：电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛；键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上肢不利；由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏，眨眼次数减少导致干眼症；使用电脑要求身正腰直，体形和全身得不到有效放松，长时间会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状。

12、 1．2 电脑工作时微波对身体的危害：电脑的辐射有两类：低能量的x射线和低频电磁场辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调。

13、 1．3 长期操作产生精神和心理压力：操作电脑过程中不能有丝毫差错，注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理都不堪重负，从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至诱发一些精神方面的疾病。

14、 1．4 思维定势错位造成心理失衡：与电脑交流毕竟不同于与人类交流，前者只需下达正确的命令，后者还需协调各种关系、解决各种问题。

15、这样就容易使长期从事电脑操作的人员养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。

16、这种人易丧失自信，工作难做好，加重了内心的紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。

17、 1．5 长时间上网有害健康：长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍；同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病。

18、此外，电脑显示屏引起的视觉损伤，也是一件值得注意的事情。

19、电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符，会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。

20、另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者植物神经功能紊乱的忧郁症等。

21、 2 电脑综合征的预防 当然，我们也不能因此而对电脑产生恐惧心理，甚至认为长期使用计算机一定会导致某些与之相关的疾病。

22、那么，我们怎样预防电脑综合征呢?(1)首先是要提高自我保护意识和自我保健意识。

23、(2)调整身心，纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。

24、 (3)加强自我保健意识，采取必要的预防措施。

25、如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼等。

26、(4)从营养方面进行协调。

27、多吃富合维生素和蛋白质的食物。

28、(5)定期体检和自我心理测定。

29、发现问题，即行调整，以缓解有关症状。

30、(6)尽量控制上网时间和次数。

31、(7)注意保护眼睛。

32、操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼保健操等。

33、 随着社会的进步和发展，越来越多的人在使用计算机，越来越多的人离不开计算机，为了保证自身的健康，也为了能够高效地开展好工作，我们在平常的工作中应该注意以上几个方面的问题，那样“电脑综合征”会离你越来越远，你将会有一个健康的人生。

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