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晒背养生火了,如何正确“跟风”?五个问答告诉你真相!

2023-08-04 08:51:16 来源:上海徐汇

最近朋友圈掀起一股晒背养生热潮,这能达到养生效果吗?到底该怎样看待三伏天晒背?以下五个常见问题,请叶聿隶专家带我们一同探究!


(资料图片)

室外温度超过35℃,可以晒背吗?

室外温度超过35℃,应该叫“烤”。建议高温天不要冲动跟风,否则很可能发生中暑,甚至发展为热射病,威胁生命。

一般,三伏晒背,可以选择温度适宜的时间段,如早上9点前,或下午4点以后,每次日晒时间因人而异,以20分钟到1小时为宜;婴幼儿、儿童、老年人及体虚者,每次日晒时间可适当缩短至20分钟内,以免晒伤。

有人怕晒伤,就在自家阳台隔着玻璃晒,或穿衣服(包括防晒衣)晒,这和裸露肌肤晒,有啥区别?

做完防晒措施晒和裸露肌肤晒的区别是,裸露肌肤晒可帮助合成和利用维生素D,如果晒太阳的目的是“补钙”,那就应该裸晒,让阳光中的紫外线发挥作用。

三伏晒背是为了温补阳气,因此只要能让背部感到温暖舒适即可,但如果不做防护措施进行暴晒,容易诱发皮疹、过敏、晒伤等不良后果。

此外,还要提醒穿防晒衣的朋友,穿多了可能中暑,记得适当调整防晒装备。

很多白领直接到办公楼室外晒,晒完马上进空调间工作,这样对身体有影响吗?

晒背时阳气生发,容易出汗,此时毛孔处于开放状态,如果突然回到空调间,空调寒气通过开放的毛孔趁机钻入体内,人一受凉,毛孔又顺势闭合,就容易发生风寒感冒;或是与体内的暑气相遇,发生寒热夹杂的问题,可表现为怕冷身热、无汗或少汗、咳嗽痰黄、口渴喜饮等。

为了避免发生这类情况,可以在晒背后,先去阴凉处过渡,擦去汗水,补充体液,准备一件外套,待身体“冷却”后,再回空调间工作。

晒背就像天然汗蒸,晒完感觉瘦了一圈。晒背能减肥吗?

如果靠晒背就能减肥,那喜欢在沙滩上晒太阳的人群里就没有肥胖者了。

很多年轻人认为,晒背出汗能增加代谢,帮助减肥,于是在晒背前空腹,殊不知这种做法很容易造成低血糖,加上气温高,还会出现头晕心慌等症状。所以,在晒背过程中要避免空腹,并需要及时补充水分,防止虚脱。

三伏晒背,是否所有人都适合?

并非人人适合晒背,例如热证者就不适合晒背,表现为怕热、气粗、口舌生疮、口干口臭、大便干结等。

冠心病、高血压、甲亢、皮肤病等患者,也应避免晒背。

切不可以个人经验盲目推荐晒背,任何养生方法都需要遵循“合适”原则。

小贴士

只要方法掌握得当,晒背其实是很好的养生之道。

《黄帝内经》中有“天人相应”的原则,意思是生活在自然界中的人们应当顺应四时阴阳变化,保证机体与外界和谐共处,这样才能达到养生保健、延年益寿的目的。

如果不清楚自己是否适合晒背,建议咨询医生后再进行。

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综合自:沪小康

编辑:陈海笑

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